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Hitzesommer in Hamburg: Tipps bei Hitze insb. für Ältere

So überstehen Sie die wärmeren Tage!

Große Hitze ist eine lebensbedrohliche Gefahr. Während viele die Temperaturen über 25°C genießen, ist es vor allem für Säuglingen, Kinder oder Senior:innen eine große Belastung. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, um gut durch die warmen Tage zu kommen.

1 Nach dem Aufstehen direkt Lüften

Früh morgens ist die Luft noch frisch und kühl, daher sollten Sie dann die Wohnung oder das Büro lüften. Danach die Räume durch Vorhänge, Rollos oder ähnlichem abdunkeln.

2 Ausreichend Wasser trinken

2-3 Liter sollten Sie bei diesen Temperaturen zu sich nehmen. Aber achten Sie darauf, dass die Getränke nicht zu kalt sind. Lauwarme Getränke kann der Körper bei diesen Temperaturen besser verarbeiten.

3 Leichtes und kühles Essen zu sich nehmen

Leichte, wasserhaltige Gerichte belasten den Körper weniger und erfrischen ihn.

4 Lockere und luftige Kleidung tragen

Helle, luftige Baumwoll- und Leinen-Kleidung sind bei den Temperaturen die beste Wahl. Bei enganliegenden Kleidungsstücken kann es zu Hitzestau kommen.

5 Kopfbedeckung nicht vergessen 

Damit der Kopf nicht überhitzt, ist es wichtig, ihn vor der Sonne zu schützen

6 Frische Wäsche draußen aufhängen

Die freuchte Wäsche erhöht in geschlossenen Räumen die Luftfeuchtigkeit und unser Körper denkt es ist wärmer.

7 Kühle Orte aufsuchen

Wenn möglich, passen Sie Ihren Tagesablauf an die Temperaturen an bspw. früher anfangen zu Arbeiten.

8 Immer gut eincremen

Finden Sie Ihren richtigen Sonnenschutz. Auch im Schatten können UV-Strahlen bei Ihnen ankommen.

9 Lauwarm duschen

Kaltes Duschen versetzt den Körper in einen Schock und der Blutdruck steigt. Danach schitzen wir nur umso mehr.

10 Kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen

Das gibt einen schnellen Frischekick. Das gleich passiert, wenn Füße im kalten Wasser sind.

Verhaltensempfehlung bei Hitze für ältere Menschen [95 KB]

SoVD Sozialverband Deutschland e.V., Landesverband Hamburg
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