Große Hitze ist eine lebensbedrohliche Gefahr. Während viele die Temperaturen über 25°C genießen, ist es vor allem für Säuglingen, Kinder oder Senior:innen eine große Belastung. Wir geben Ihnen ein paar Tipps, um gut durch die warmen Tage zu kommen.
1 Nach dem Aufstehen direkt Lüften
Früh morgens ist die Luft noch frisch und kühl, daher sollten Sie dann die Wohnung oder das Büro lüften. Danach die Räume durch Vorhänge, Rollos oder ähnlichem abdunkeln.
2 Ausreichend Wasser trinken
2-3 Liter sollten Sie bei diesen Temperaturen zu sich nehmen. Aber achten Sie darauf, dass die Getränke nicht zu kalt sind. Lauwarme Getränke kann der Körper bei diesen Temperaturen besser verarbeiten.
3 Leichtes und kühles Essen zu sich nehmen
Leichte, wasserhaltige Gerichte belasten den Körper weniger und erfrischen ihn.
4 Lockere und luftige Kleidung tragen
Helle, luftige Baumwoll- und Leinen-Kleidung sind bei den Temperaturen die beste Wahl. Bei enganliegenden Kleidungsstücken kann es zu Hitzestau kommen.
5 Kopfbedeckung nicht vergessen
Damit der Kopf nicht überhitzt, ist es wichtig, ihn vor der Sonne zu schützen
6 Frische Wäsche draußen aufhängen
Die freuchte Wäsche erhöht in geschlossenen Räumen die Luftfeuchtigkeit und unser Körper denkt es ist wärmer.
7 Kühle Orte aufsuchen
Wenn möglich, passen Sie Ihren Tagesablauf an die Temperaturen an bspw. früher anfangen zu Arbeiten.
8 Immer gut eincremen
Finden Sie Ihren richtigen Sonnenschutz. Auch im Schatten können UV-Strahlen bei Ihnen ankommen.
9 Lauwarm duschen
Kaltes Duschen versetzt den Körper in einen Schock und der Blutdruck steigt. Danach schitzen wir nur umso mehr.
10 Kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen
Das gibt einen schnellen Frischekick. Das gleich passiert, wenn Füße im kalten Wasser sind.